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関節炎専門医の回答: 寒い気候は関節炎を悪化させますか?

今は正式に秋です。

これは、日が短くなり、風が少し冷たくなり、  関節炎 患者は関節が硬くなり、痛みが増すことになります。

しかし、気温が下がると関節炎の症状が悪化するということに医学的な根拠はあるのでしょうか?

逸話的に、これが現実の現象であるという証拠は圧倒的です。1つの理論では、気圧の変化が原因であるとされています。基本的に、湿気が多く寒い月になると、関節の周りの組織が腫れる傾向があり、痛みの信号を制御する神経に圧力がかかります。

もうひとつの仮説は、寒い気候が体のさまざまな部分に及ぼす影響について調べています。基本的に、寒い気候のときには、神経が血管を収縮させて熱損失を減らし、体の温かさを維持します。副作用として、痛みの信号が増幅されます。

理由が何であれ、寒い季節が始まると、関節炎に苦しむ何千人もの人が痛みや不快感が増すと報告しているのは事実です。ここで問題となるのは、それに対して何ができるのかということです。

荷物をまとめて熱帯地方に移住する以外にも、痛みを管理するために試すことができることはたくさんあります。

季節を問わず運動は良いことだ

まず、活動的な姿勢を保つようにしてください。肌寒い日や雨の降る寒い日は、暖かい毛布にくるまってベッドやソファーに横になり、室内にこもる理由になりがちです。しかし、動かないことで関節炎が悪化することもあることを覚えておいてください。

運動は気分を管理するのにも役立ちます。統計的に、寒い時期には気分が落ち込み、その結果、痛みを感じやすくなります。

季節に合わせた服装

秋の初めは、朝は寒くて午後にはうだるような暑さになるのが普通です。そのため、夕方の冷え込みが関節に負担をかけ始めるにもかかわらず、人々は暖かい服装をしがちです。簡単な解決策は?重ね着をすることです。 圧縮スリーブ または ブレース 衣服の下に着用して、患部の関節をサポートし保護します。

水分補給を忘れずに

寒い季節には活動量が少なくなり、1 日に 8 杯の水を飲む必要があることを忘れがちです。しかし、水分を補給することで活動量を維持でき、脱水症状のリスクが減り、痛みに対する感受性が高まります。

食生活をもっと意識しましょう

関節炎を管理するには、あらゆる助けが必要です。関節炎を抑えるのに役立つ食品を摂取して、自分を元気づけましょう。 炎症 患部の関節にオメガ3脂肪酸が豊富な食品を選びましょう。

寒い季節でも、関節炎を抱えて生活することは、思っているほど辛いことではありません。実際、生活習慣を少し変えるだけで、症状をうまくコントロールできるようになります。

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