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関節炎の医師が尋ねます: 関節炎の罪悪感を感じたことがありますか?

関節炎の診断は、さまざまな感情の波を引き起こすことがあります。通常は、ショックと信じられない気持ちから始まります。その後、悲しみと怒りが続きます。そして、その知らせを受け止めるにつれて、不安や否認を感じることも珍しくありません。しかし、関節炎患者に共通する最も驚くべき感情は、罪悪感です。

驚くべきことです。なぜなら、何年もかけて関節が変性することを自分で選んだわけではないし、自己免疫疾患になるかどうかも自分で選べるわけではないからです。しかし、関節炎は衰弱を招き、生活に支障をきたす可能性があるため、自立に影響を及ぼし、最も基本的な作業さえできなくなる可能性があります。罪悪感は、自分に期待されていることができなくなる、最終的には家族や友人の重荷になるという考えから生じます。

そのため、罪悪感を感じることは当然理解できるし、避けられないことでもあります。しかし、それは健全なことでもありません。

罪悪感はうつ病を引き起こす主な感情の一つです。うつ病は多くの関節炎患者にも影響を及ぼす深刻な症状です。

診断を受けたときに責任転嫁をすることになるかもしれないが、自己批判をしても自分の病状を管理するのに何の役にも立たないという、ある程度の自己認識が必要です。

そこで私たちは、罪悪感に負けないように、長年関節炎に苦しむ仲間たちが教えてくれた、最も実践的なヒントをいくつか集めることが役に立つと考えました。以下をご覧ください。

1.以下を読んでください 本物 関節炎の事実

関節炎にはさまざまな種類がありますが、最も一般的なのは、関節の自然な摩耗と変性を意味する変形性関節症と、自己免疫疾患である関節リウマチです。どちらの場合も、予防する方法がないことを理解する必要があります。

確かに、生活習慣を変えることで症状をうまくコントロールしたり、発症を遅らせたりすることはできますが、生まれつき病気になりやすい体質であれば、最終的には病気にかかってしまいます。例えば、  コービー・ブライアントは定期的に運動する優れたアスリートであるにもかかわらず、膝の炎症性関節炎と診断されました。  ケイトリン・ジェンナーは元オリンピック選手だが、現在は変形性関節症を患っている。

肝心なのは、老化や遺伝などの避けられない要因が関節炎の主な原因であることを考えると、自分を責めても意味がないということです。一番いいのは、自分の症状についてもっと知ることです。医師に尋ねるか、自分で調べてみましょう。知識が深まれば深まるほど、自分で対処できる症状だという自信が持てるようになります。

2. 現実的な目標を設定する

自分の病気のせいで、いつか家族や友人に頼らざるを得なくなるかもしれないという可能性に罪悪感を感じているあなたは、必要以上に自分を追い込んでしまいます。しかし、目標を高く設定し、新たな限界について現実的でないと、結局は失望することになります。多くの場合、これはネガティブで悪循環となり、最終的には精神的および身体的健康に影響を及ぼします。

必ず達成可能な目標を設定してください。たとえば、健康を維持したい場合、毎日 1 時間半の集中的なクロスフィットは関節に負担がかかりすぎる可能性があります。しかし、運動を完全にやめるべきというわけではありません。1 時間の水泳やヨガなど、より負担の少ない運動の方が適しているかもしれません。

3. 健康を管理する

関節炎と診断されると、絶望感を伴うのが一般的です。関節の変形性疾患で、どうすることもできないという事実にとらわれすぎる人が多々います。しかし、はっきりさせておきたいのは、診断結果に対しては何もできないが、それをコントロールするためにできることはたくさんあるということです。

たとえば、運動を日常生活に取り入れることは、身体と精神の状態を改善するのに非常に役立ちます。自分の病状についてもっと積極的に学び、薬を時間通りに服用する責任を持ち、健康的な食事を意識することができます。家族や友人に自分の経験についてもっとオープンに話すことで、より強力なサポート体制を築くことができます。

4. 同じことを経験している人を探す

関節炎患者は、負担になっていることに罪悪感を感じているあまり、家族や友人を遠ざけがちです。ほとんどの場合、これはまったく当てはまりません。愛する人たちは喜んで手助けし、あなたが経験していることに耳を傾けてくれます。しかし、関節炎とそれに伴うすべての困難を抱えて生きることがどのようなものかを正確に知っている他の人に手を差し伸べることは、患者にとってより慰めになります。

地元のコミュニティにサポート グループがある場合は、参加してみてください。ない場合は、オンラインで検索してください。 私たちのコミュニティだけでも、関節炎の課題に関する体験談や考えを常に共有している関節炎患者が何千人もいます。彼らが経験していることを読むだけでも、関節炎は自分のせいではないと思い出させてくれます。あなたの経験を正確に理解してくれる人が他にもいるのです。

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