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関節炎の医師が語る:関節炎と診断された人が取るべきライフスタイルの変化

米国疾病予防管理センター (CDC)によると、推定 5,440 万人の米国成人が関節炎に苦しんでいます。そして、あなたが何をするか、あるいは何をしないかが、この病気に伴う痛みをどれだけうまく管理できるかに影響します。結局のところ、私たちのライフスタイルが健康状態を決定します。そして、非常に簡単に言えば、ライフスタイルの選択が私たちの身体的な健康に影響を与えるのです。

体重が重要な理由

一般的に、健康的な体重は、体全体の健康、特に関節の健康にとって不可欠です。関節炎を患っている場合、体重が多すぎると関節の摩耗、炎症、硬直がさらに進むため、これはさらに重要です。

必ず次の点を確認してください。

  • 十分な運動をして体重を管理し、関節炎による痛みやこわばりを軽減しましょう。

  • 低脂肪、低カロリーの食品を摂取して健康的な食生活を維持してください。

  • 体内の炎症を抑えるのに役立つビタミン C を十分に摂取するために、食事に果物や野菜をたくさん取り入れましょう。

  • できる限りアルコールを避けてください。

  • 体重を記録してください。わずか数ポンドの増加でも関節に負担がかかり、関節炎の痛みが悪化する可能性があります。

ストレスが重要な理由

精神的、感情的な性質も関節炎の症状を悪化させる原因となります。ストレスを感じたり、落ち込んだり、圧倒されたりすると、痛みの症状が悪化し、最終的には健康的なライフスタイルを楽しむことができなくなります。

管理するには

  • 仕事の合間に十分な休憩を取るようにしてください。

  • 自分の考えや感情を発散する方法を見つけること。

  • 思考を整理するのに役立つ、ある種の瞑想を学ぶ。

  • 毎日十分な休息を取ること。

  • 読書をしたり、お風呂に入ったりと、一人で過ごせるシンプルな時間を楽しみます。

自分の状態を認めることがなぜ重要なのか

関節炎に苦しむ人々は、多くの場合、その兆候や症状を無視する傾向があります。彼らは、この病気を管理する方法を学ばなければならないことを認めようとしないか、あるいは単に全くの無知の中で生活し、症状が自然に消えることを望みます。

試す-

  • 症状を緩和するために、着圧衣類をワードローブに取り入れましょう。膝や手首のスリーブのようにシンプルで目立たないものでも、動きやすくなり、痛みを和らげることができます。

  • ボタンや靴ひもの代わりにベルクロを使用した留め具を選択します。

  • 追加のサポートを提供するために、歩行器や杖などの補助器具を使用します。

  • 電気製品、特にキッチンツールを使用すると、手の負担が軽減されます。

  • 関節炎の痛みを和らげるために設計された簡単なエクササイズを毎日追加します。

関節炎を患っているからといって、必ずしも好きなことを諦めなければならないわけではありません。実際、症状を早期に認識すれば、生活習慣を少し変えるだけで、症状をうまくコントロールできるようになります。

繰り返しになりますが、関節炎の初期症状が現れていると思われる場合は、まず医師に相談し、症状を管理するためにどのようなライフスタイルの変更を始められるかを話し合うことが重要です。

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