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関節炎の医師が語る:関節炎を悪化させる日常的な行動

関節炎は、望ましいライフスタイルを妨げるものであることは理解できます。しかし、関節の日々の摩耗は避けられません。すでにこの症状に苦しんでいる場合は、実際に問題を悪化させている可能性のある日常の行動を認識することが重要です。

1. 自分の限界を認識していない

成長するにつれて、自分をもっと追い込むことの価値が常に強調されてきました。しかし、関節炎患者としての身体的な限界についてはどうでしょうか? これは実際には、より多くの痛みを感じることにつながる可能性があります。

自分の体が発するメッセージに耳を傾け、快適な範囲を超えないようにしてください。挑戦することを完全に忘れるべきだという意味ではありませんが、人生のこの時点では、何ができて何ができないかについて、より意識的になるべきです。

2. 休憩を取らない

私たちは慌ただしい生活を送っています。ここ数十年、ずっとそうだったようです。しかし、何をするにしても、息を吸ってリラックスすることを忘れないでください。

立ち止まって休憩する時間を取らないと、身体は疲労と痛みを感じ、言うまでもなく症状は悪化します。

3. 怠惰であること

自分を追い込みすぎることに関するこうした警告のせいで、慢性疾患患者の多くは、運動を日常生活から完全に排除すべきだと思い込んでいます。しかし、それはまったくの間違いです。運動は、関節炎患者が行うべき重要かつ不可欠な活動であることに変わりはありません。ただ、自分のペースを慎重に守るようにしてください。

4. 薬の服用を怠る

忙しくて気が散ったり集中力がなかったりすると、薬を時間通りに服用するなど、日々のルーチンの細か​​いことを忘れてしまいます。医師は、身体が薬の効果を最大限に得られるように、特定の指示に従って薬を処方します。薬を飲み忘れると悲惨な結果を招く可能性があるため、より注意が必要です。

5. 夜更かしする

一晩の十分な休息は、健康的なライフスタイルを維持する上で不可欠です。慢性関節炎患者の多くは睡眠障害を抱えています。8 時間の睡眠を十分にとれないと、症状に影響が出る可能性があります。そのため、毎日十分な休息を取り、規則正しい生活習慣を身につけるようにしてください。

6. 間食のしすぎ

間食は体重増加につながる可能性があり、体重を支える関節にさらなる負担がかかります。簡単に言えば、体重増加は関節炎患者にとって痛みの増加につながります。

7. 関節を保護しない

関節保護は、目立つ必要も制限する必要もありません。多くの場合、運動中や活動量が多いと予想されるときに圧縮スリーブを着用するだけで十分です。関節へのダメージを最小限に抑えるのに役立つオプションがあることを知っておいてください。

8. 日々の生活のストレスに屈する

日常生活においてストレスは避けられませんが、ストレスを管理する方法を見つけないと、関節炎に苦しむ人々にとって、その症状によって課せられる困難を管理することがより困難になる可能性があります。ストレスは免疫機能を低下させ、他の病気に対する感受性を高めるので、必ず緊張をほぐしてリラックスする方法を見つけてください。

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