コンテンツにスキップ
  • 25ポンド以上のご注文で送料無料

言語

Your cart

0 items

Your cart is empty

top-sellers

関節炎に伴う疲労を管理する最善の方法は何ですか?

慢性的な痛みは慢性的な疲労につながることが多く、関節炎患者はこの事実をよく知っています。

最近の調査によると、自己免疫性関節炎患者の 61% が軽度から重度の疲労を経験しています。しかし、これは衰弱させる可能性がある一方で、通常は目に見えないため、依然としてかなり議論の余地がある問題と考えられています。

関節炎の場合、疲労とは単に夜遊びした後に感じる疲労感だけではありません。疲労は、日常生活に影響を及ぼす持続的な衰弱とエネルギー不足として現れる身体的な問題です。コーヒーを一杯飲んだ後に力強く乗り越えられるようなものではなく、シャワーを浴びた直後に昼寝が必要だと感じるような疲労です。この種の疲労は、家族や友人には見えないため、説明するのが難しい場合があります。しかし、間違いなく、疲労は生活の質に多大な影響を及ぼします。

関節炎患者はなぜ疲労を感じるのでしょうか?

関節炎患者の疲労に寄与する理由はたくさんあります

自己免疫性関節炎に苦しむ人にとって、持続的な炎症は体にさらなるストレスを与え、極度の疲労感につながります。24時間続く痛みも大きな要因です。痛みが持続すると、睡眠不足になりがちです。睡眠不足は、痛みの症状を悪化させることが多く、それが疲労感を増大させます。

関節炎の症状を抑えるために服用するも、影響している可能性があります。炎症を抑えて痛みを軽減するように設計された DMARD(疾患修飾薬)と生物学的製剤は、特に服用することになっている日に疲労を誘発する傾向があります。

疲労は私たちが永遠に抱えて生きていくものなのでしょうか?

我々の多くにとって、そうです。しかし、それは困難ではあっても、対処不可能というわけではありません。

確かに、それを完全に取り除くことができる即効薬はありません。しかし、信頼できる医師と緊密に協力することで、あなた独自のニーズに合わせたプログラムを作成できます。医師に相談したり、ライフスタイルを調整したりする間に、試すことができる効果的な方法、ヒント、コツがあります。たとえば、

  • まず、疲労を記録することから始めましょう。これにより、医療チームに症状をより適切に伝えることができます。痛みで一晩中眠れない日や、関節炎の薬を服用している日には、疲労感がひどくなることに気づくかもしれません。これらは、疲労を管理するための最善の手順をあなたと医師が理解するのに役立つ重要な詳細です。
  • 薬の投与量を調整できるか、または服用するタイミングを調整できるか確認してください。関節リウマチ (RA) 患者の多くは、その後に起こりがちな疲労を予想して、金曜日に DMARD を服用します。これにより、週末に休息を取ることができます。
  • 疲労を悪化させている可能性のある根本的な医学的問題を特定し、治療します。
  • 睡眠習慣を改善し、食生活を改善し、日常生活に運動を取り入れ、セルフケアを実践するために、意識的にライフスタイルを変える努力をしましょう。
  • 休むことを自分に許可しましょう。私たちは常に動き回ることに慣れすぎていて、立ち止まって休むことが実は大丈夫だということを忘れてしまいます。慢性疾患を患っている場合は、仕事の合間に頻繁に休憩を取る必要があります。また、回復するために冬眠する必要があるときもありますが、自分自身や周囲の人々をがっかりさせていると感じることなく、休むことを自分に許可する必要があります。
  • エネルギーを維持するために、果物や電解質を豊富に含む飲み物など、エネルギーを与えるスナックを選びましょう。
  • コーヒーを飲む場合は、夜更かしの原因になる可能性があるため、カフェインの摂取タイミングに注意してください。
  • 散歩をしましょう。たとえそれが一番やりたくないことであっても。疲労が蓄積してきたら、身体活動が本当に役立ちます。直感に反するように思えるかもしれませんが、自分のペースを守り、管理可能な有酸素運動と筋力強化運動を取り入れることで、痛みを軽減し、可動性を高め、関節を強化することができます。

関節炎で疲労に悩まされている方は、自分だけではないということを覚えておいてください。しかし、疲労について医療チームに相談し、より適切に対処し、適切な対策を講じられるようサポートしてもらうことをお勧めします。

関節炎の疲労を管理し、克服する方法についてさらにアイデアをお持ちの場合は、ぜひお聞かせください。ご意見やヒントを共有するには、下のコメント欄にご記入ください。

前の記事 捻挫に手首用サポーターを使用するための総合ガイド: 関節炎の医師による解決策