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関節炎の医師に聞く:若いうちに関節炎を予防できますか?

大多数の  関節炎 関節炎は、遺伝的要因だけでなく、ライフスタイルによっても決まる病気です。そのため、関節炎を予防する唯一の確実な方法は存在しません。実際、長生きすれば、毎日の使用による関節の摩耗は遅かれ早かれ関節に大きな負担をかけることになります。

しかし、意識して適切なケアをすれば、特に若いうちは、進行を遅らせることは十分可能です。確かに、これは高齢者によく見られる症状ですが、30 代や 40 代 (さらに若い場合) でも、関節の健康を確保するためにできることはたくさんあります。

実のところ、関節炎の症状は、痛みなどの明らかな症状が現れる前、若い頃から始まっていることに気づいている人は多くありません。しかし、注意すべき初期兆候がいくつかあります。

· 足を前に伸ばしてみてください。足を上げると膝にシクシクする感覚を感じますか?

· 朝、関節が固く感じますか?

· 関節に鈍く深い痛みを感じますか?

これらの症状が見られる場合、関節炎の兆候である可能性がありますので、すぐに信頼できる医師に相談し、検査を受けて治療の選択肢について詳しく説明してもらってください。

予防策としては、以下の点に留意してください。

1. 健康的でバランスの取れた食生活を維持する

余分な体重は関節に悪影響を及ぼします。関節にかかる圧力が増し、代謝に悪影響を及ぼす可能性があります。さらに、肥満に関連する化学物質が軟骨の蓄積と破壊のバランスを崩すことが判明しており、軟骨が回復するよりもずっと速く劣化することになります。

2. エクササイズを慎重に選ぶ

運動は常に素晴らしいことですが、関節の健康に重点を置きたい場合は、水泳やヨガ、ピラティスなど、関節を保護するために衝撃の少ない活動に重点を置くようにしてください。

3. メモを取る バイオメカニクス

さまざまな物を持ち上げたり運んだり、歩く、走る、その他の運動などの日常的な身体活動は、私たちが毎日当たり前のように行っていることです。しかし、これらは関節の全体的な健康に影響を与える可能性があります。姿勢を意識することで、頭からつま先まで関節にかかる負担を最小限に抑えることができます。

4. 怪我を無視しない

私たちの体には、特に関節や骨の損傷に関しては驚くべき自己治癒力があります。しかし、適切な治療を施さないまま「軽い」捻挫を何度も繰り返すと、最終的には関節の悪化という連鎖反応を引き起こす可能性があります。

5. サプリメントやサポート剤を使う

関節を強化するビタミンを食事に取り入れることについて医師に相談してください。これに加えて、関節を保護するために使用できるツールを活用しましょう。最も一般的で簡単に入手できるものは次のとおりです。 圧縮スリーブ、ブレース、 サポート 毎日行う激しい反復的な活動に対する追加サポートを提供します。

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