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関節炎医師が質問します: 朝の関節の状態はどうですか?

ほとんどの人にとって、朝は、ベッドから飛び起きて、急いでシャワーを浴びて着替え、パントリーにあるものを何でも朝食に取って、渋滞に巻き込まれないことを祈りながら仕事に出かけなければならないことに気づく前に、できるだけ何度もスヌーズボタンを押すことです。

それは同じです 関節炎 患者とほとんど同じですが、前の晩に十分な睡眠が取れなかったため、居眠りをしているのです。ベッドから飛び起きて朝の日課を急いでこなしたいところですが、骨や関節が硬直して痛みを感じます。朝食を食べて出かけるのがそんなに簡単だったらいいのですが、何を食べるかには気を付けなければなりません。そして、車に着いてラッシュアワーの交通渋滞を心配し始める前に、まず、関節のこのじりじりとした痛みが治まるかどうか、それとも悪化して炎症を起こすかどうか心配しなければなりません。

この病気にどれだけ長く苦しんでいたとしても、 関節炎 朝起きてすぐに起きるのは、決して慣れることのないことです。そして、最もイライラするのは、朝起きて関節炎の症状を予防し、軽減するのに役立つ、動きを通して硬直した関節や痛む関節をほぐすという行為が、ほとんど不可能に思えることです。

それで、これからどうする?関節炎に負けるのをただ放っておくしかないのか?

もちろん違います。

そこで、このコミュニティから得た、朝をもっと楽に過ごすための最高のヒントをまとめました。

1. ベッドから出る前に薬を飲む

就寝前には、コップ一杯の水と朝の薬をベッドサイドに用意しておくことを忘れないようにしてください。起きたら薬を飲んで横になり、一日を始める前に休みましょう。1時間ほど待ってください。必要なら2つ目のアラームを設定してください。薬が効き始めているので、ベッドから起きて朝のルーチンをこなすのがずっと楽になります。

2. 圧縮手袋をはめる

関節炎患者の多くは朝起きると手がひどく痛くなります。簡単な解決策は、 圧縮手袋。血行を促進し、炎症を和らげると同時に、必要な栄養を与える。 手首サポート 一日の始まりに。

https://www.youtube.com/watch?v=DzDONvmfNWo

3. ベッドから出る前に軽くストレッチをする

ベッドから起きる前に、数分間ストレッチをしましょう。背中や首だけでなく、小さな関節もストレッチして、痛みやこわばりを軽減しましょう。

4. 熱いお風呂やシャワーを浴びる

お風呂やシャワーを浴びながらリラックスして一日の準備をしましょう。少なくとも 10 分間はお湯に浸かってください。蒸気と熱が筋肉や関節をほぐすのにとても役立ちます。

5. 温熱パッドや電気毛布を試してみる

夜は部屋の温度を下げましょう。パジャマが汗でびっしょり濡れているよりも、寒い部屋の方が眠りにつきやすいからです。しかし、寒さは関節に良くないので、手、首、膝など、目覚めたときに最も痛みを感じる部分には、必ず電気毛布を使用したり、温熱パッドを置いたりしましょう。

このリストに追加できるようなヒントが他にもある場合は、ぜひお気軽にご意見をお寄せいただき、下記にコメントを残してください。

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