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関節炎のドクターのヒント: 介護の一般的な課題に対する私たちの解決策

言うまでもないことですが、介護者は自分自身の健康と幸福を無視すべきではありません。

しかし、関節炎などの慢性的な痛みに苦しんでいる愛する人や友人など、他の人の世話をすることに忙しくしていると、自分のニーズを忘れてしまいがちです。そこで、私たちは、介護で経験する最も一般的な課題のいくつかを取り上げ、実践的で実行可能な解決策を提案したいと思います。

1. 完全に疲れを感じ始めたら…

天然のエネルギーブースターをたっぷり摂りましょう。ぐっすり眠れば、驚くほどの効果が得られます。確かに、痛みで夜眠れないような人を介護するのは大変です (そして、あなた自身も)。しかし、他にも対処法はあります。たとえば、深夜のテレビの連続視聴は控え、寝る前にスマートフォンをいじらないようにし、部屋の温度を下げ、照明を暗くするなどです。

より健康的な食生活も心がけましょう。慢性的な痛みに苦しむ人が健康的な食生活を続けるのが簡単になるだけでなく、血糖値を急上昇させ、急速にエネルギーを消耗させる、包装された高カロリーで保存料たっぷりの食品を避ける機会にもなります。

毎日少し運動するのも効果的です。15 分間の軽いウォーキングでも疲労レベルを管理するのに役立ちます。

2. すべてに圧倒されそうになったら…

衰弱性疾患を持つ人の介護者として、薬の管理や投与、医療専門家との調整に加えて、日常の雑用をこなす日々を送っている可能性があります。日々の業務が倍増したように感じることも少なくありません。どんなに計画的な介護者でも、圧倒されてしまうことがあります。

自分の気持ちを人に話してみてください。すべてを内に秘めないでください。自分の身体的、感情的な限界について誰かに話してください。介護している人にでも話してください。介護者があなたの状況についてどれほど理解してくれるかに驚くでしょう。

3. 愛する人が苦しんでいるのを見ることがあまりにも大きな影響を与えているとき…

心と体を元気にする時間を作りましょう。毎日数分でも頭をすっきりさせて音楽を聴いたり、一人で静かな時間を過ごしたりすることは大切です。物事の良い面に集中する機会を自分に与えましょう。困難な状況に悲しくなるのは当然のことです。しかし、意識的に単純な喜びに集中することは本当に役立ちます。

4. 介護が実際に身体的な負担になっている場合…

介護は肉体的に負担が大きい仕事です。介護する人の健康状態にもよりますが、典型的な仕事には、歩行や立位の際のサポート、重い物の持ち上げ、歩き回ったり走り回ったりすることが含まれます。基本的に、立ちっぱなしになることが多くなります。

ただし、介護する人のために必ずしもすべてをする必要はないということを覚えておいてください。実際、たとえ時間がかかっても、可能な限り、介護する人が自分でやりたいと思う仕事を引き受ける機会を与えてください。

サポート、圧縮スリーブ、歩行補助具などの補助具やツールを、介護者のために手元に置いてください。これらは想像以上に役立ちます。

さらに、自分の限界について現実的に考えましょう。介護は肉体労働、雑用、仕事だけではありません。痛みや疲労を感じ始めたら、やめてください。座って、介護のもう 1 つの重要な側面であるサポートを提供してください。介護する人と話をしたり、会話をしたり、本を読んであげたり、単に一緒にリラックスする時間を過ごしたりしてください。感情的なサポートを提供することは、身体的なサポートと同じくらい重要です。

5. 疲れを感じ始めたら…

委任することを恐れないでください。介護は孤立して行う必要はありません。他の家族や友人も喜んで手伝ってくれます。スケジュールをローテーションして、他の人の介護にかかる肉体的な負担を管理しましょう。これは気分を高揚させ、あまり孤立感を感じないようにするのにも役立ちます。

介護の課題に直面しているなら、自分だけではないということを覚えておいてください。caring.com が実施した調査によると、介護は経済的な問題や健康上の問題よりも大きなストレスの原因になる可能性があるそうです。これは普通のことであり、さらに重要なのは、介護に対して何かできることです。

私たちにとって 関節炎の先生、家族や友人からのサポートは重要ですが、関節炎患者が生活の質を維持できるように適切なツールや補助具を選択することも重要です。

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