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DR. ARTHRITIS TIPS: JOINT FRIENDLY SPRING CLEANING TIPS

関節炎のドクターのヒント: 関節に優しい春の大掃除のヒント

晴れの日が増えれば、誰もが笑顔になります。特に慢性的な関節痛に悩む人にとってはそうです。関節炎の患者にとって冬は厳しいものですが、風が少し暖かくなれば、関節のこわばりや痛みから解放され、患者は待ち望んでいた休息を得ることができます。

しかし、天気が良くなると、春の大掃除のチェックリストも出てきます。モップがけ、拭き掃除、洗濯、掃き掃除、たたみ掃除、ほこり取り、持ち上げ掃除など、あらゆる作業が含まれるでしょう。そのチェックリストを読むだけでも疲れてしまいます。関節の痛みも心配しながら、これらすべてを行うことを想像してみてください。

春の大掃除は避けられないかもしれませんが、関節への負担を最小限に抑える方法はいくつかあります。ここでは、関節に優しい春の大掃除のヒントをいくつかご紹介します。

1. 自分のペースを守る

1 日ですべてをやろうとしたり、無理をしたりしないでください。時間に余裕を持って、1 日あたり 1 部屋ずつ仕上げるように努力してください。

まず、人通りの多い場所に焦点を当て、そこからどこへ進むかを判断します。メインの出入り口から家までの通路を掃除機で掃除するだけで十分で、徹底的な掃除をする必要はありません。

2. 適切なツールを選択する

掃除用具を持ち運ぶのが難しくなる重い容器や大きなスプレーボトルの代わりに、小さくて軽くて使いやすいボトルに入った掃除用品を探しましょう。

こすり洗いをする場合は、マジックイレイザーとマイクロファイバークロスを使用すると、より早く簡単に汚れを落とすことができます。

3. ストレージを戦略的に考える

これは特に 2 階建ての家に役立ちます。春の大掃除のときに何度も上ったり下ったりしなくて済むように、掃除用具を上階と下階の両方に保管しておきましょう。

4. 頻繁に休憩を取る

春の大掃除は気が遠くなるような大変な作業ですが、これは競争ではないことを忘れないでください。家事をこなす間は、頻繁に休憩を取りましょう。たとえば、芝刈りをしている場合は、10 分ごとに休憩を取るのがベストです。電動工具の激しい振動は、実際に関節に影響を与える可能性があります。

5. そこにただ立っているだけではだめ

関節炎患者が犯す最も一般的な掃除のミスの 1 つは、掃除機をかけるなどの日常的な家事をしているときに、ただじっと立っていることです。私たちのアドバイスは、たとえゆっくりでも、掃除機をかけながら歩くことです。じっと立って重い掃除機を押したり引いたりすると、背中や手首に過度の負担がかかります。

6. 代替タスク

体の特定の部分に負担をかけすぎないように、作業を切り替えましょう。たとえば、今日掃除機をかけると背中や手首に負担がかかるので、翌日はほこりを払ったり、クローゼットを整理したりして体を休めましょう。

繰り返しになりますが、春の大掃除が少し大変に思える場合は、遠慮せずに助けを求めてください。友人、介護者、家族が喜んで手伝ってくれるはずです。

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