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慢性的な痛みによる精神的・感情的負担を管理するのに役立つメンタルヘルスのリマインダー

関節炎は調子が良い日には厄介なものです。しかし悪い日には耐えられないほどになります。

したがって、関節炎、うつ病、不安、不眠症、その他多くの症状を抱えて生活することが、自分自身だけでなく周囲の人々にも大きな精神的、感情的負担をかける悪循環になる可能性があるのは驚くことではありません。

メンタルヘルスリマインダー

好きなことができなくなり、徐々に自立心が失われ、友人や家族と楽しく過ごすことができなくなると、うつ病に陥るのは簡単です。そして、誰も自分の苦しみを理解してくれないと感じ、孤立と落胆のパターンに陥ってしまいます。

関節炎を管理するには、心の健康に気を配ることが身体の健康と同じくらい重要です。そこで、気分をうまく管理するのに役立つメンタルヘルスに関する注意事項をいくつかご紹介します。

心に留めておきたいメンタルヘルスの注意事項

自分の体が痛みや憂鬱にどのように反応するかをもっと意識しなければなりません

事実、痛みと鬱は密接に関係しており、互いに影響し合う傾向があります。痛みを感じている人は、鬱や気分の変動に陥りやすいです。そして逆に、鬱に苦しむ人は、単に感情的な健康状態が悪いために、身体的な痛みの経験を増幅させます。

この事実を自覚することで、冷静さを保ち、物事の見方を改めやすくなります。痛みと心の健康の両方を管理するためにできることは数多くあります。

ストレスや不安を軽減するのに役立つツールやテクニックがあります

関節炎に伴う痛みやライフスタイルの変化に、ひどく圧倒されると感じる時があるでしょう。そんな時は、立ち止まって、次の 3 つのストレス解消法を試してみてください。

  • 15 分間、静かな時間を作りましょう。音楽を聴いたり、何かを読んだり、昼寝をしたり、痛みから注意をそらすことができる好きなことに集中しましょう。
  • 一時停止して呼吸します。ゆっくりと息を吸ったり吐いたりして、呼吸するたびに体をリラックスさせます。
  • たとえごく限られた範囲でしかできないとしても、体を動かしましょう。大きな動きや完全な運動プログラムである必要はありません。小さくて簡単なストレッチでも、今いる場所から立ち上がるだけでもかまいません。体を動かすことで、気持ちが楽になり、達成感が得られます。

ほとんどの場合、人々はあなたが手を差し伸べてくれるのをただ待っているだけです。彼らは喜んであなたの話を聞いてくれるのです。

私たちは、関節炎患者に、患者は一人ではないこと、関節炎を患っていることは恥ずかしいことではないことを伝えたいのです。関節炎に伴う痛みや症状は冗談ではありません。症状を管理するには勇気と忍耐力が必要であり、誰かに話すことは助けになるに違いありません。

基本的に、身体に衰弱をもたらし、長期にわたって感情的、精神的に影響を及ぼす症状に対処することになります。一人で対処するには多すぎる問題です。友人や家族に相談するか、同じような経験を持つサポート グループを見つけてください。

助けを求めることは何も悪いことではありません。

どのような状況であっても、助けを求めることは弱さの表れではありません。

関節炎に関しては、その治療と管理には健康と幸福のあらゆる側面を網羅した包括的な治療計画が必要であることを覚えておいてください。

可動性を高めるために圧迫器具や補助具を使用したり、新しい薬を処方してもらったり、新しい運動ルーチンや瞑想シーケンスを日常生活に取り入れたりするだけでも十分です。いずれにしても、これらは痛みを管理し、自立性を維持するのに役立ちます。また、慢性的な痛みがもたらす精神的、感情的な負担を管理するために医師に助けを求めることもできます。

人は皆それぞれ異なるため、この病気がもたらす感情的および精神的影響を管理するには、万人に適したアプローチは存在しないことを心に留めておいてください。ただし、病気を管理するには、どちらも同じように重要であることを理解してください。治療の過程では、行動療法、ストレス管理技術、投薬、さらには代替医療も含まれる場合があります。

メンタルヘルスに関する注意事項を心に留めておきましょう

助けを求めることを決して先延ばしにしないでください。

無力感、圧倒感、打ちのめされた気分になる日もあるでしょう。そのような日は、感情的および精神的な健康が損なわれます。それを無視しないでください。健康のあらゆる側面を治療することが、健康への道の一部です。

Dr. Arthritis では、身体の痛みと関節炎がもたらす感情的な問題との間に、非常に現実的なつながりがあることを理解しています。私たちは、あらゆる段階であなたをサポートします。

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