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関節炎の医師が語る:足底筋膜炎とは何か?そしてどのように治療するか?

目覚めたときにかかとや足の裏に強い不快感を感じたことがあるなら、足底筋膜炎という症状がある可能性があります。

原因は何ですか?

足底筋膜は、かかとから足の骨の真ん中まで伸びる強力な組織の帯です。足のアーチを支え、衝撃を吸収する働きをします。筋膜が炎症を起こしているかどうかに関係なく、その部分に繰り返し負担がかかると、次のような症状を引き起こす可能性があります。

  • 長時間立ち続けること。

  • 特に座りっぱなしの生活に慣れている場合は、たくさん歩いたり、走ったり、立ったりしましょう。

  • トラックでのランニングなど、さまざまな表面での運動からコンクリートでのトレーニングに移行します。

  • アーチサポートがほとんどない、または全くない靴を長時間履くこと。

  • 太りすぎにより、かかとに余分な負担がかかる可能性があります。

  • ランニングの強度が急激に高まることにより足裏が突然伸びます。

症状は何ですか?

足底筋膜炎は足のアーチまたはかかとの痛みを特徴とし、中年の人やほとんどの時間を立ちっぱなしで過ごす人によく見られます。ほとんどの患者は朝の足の痛みを症状として感じます。

朝目覚めて最初に踏み出す数歩は、足底筋膜炎の特徴的な症状であるため、非常によく表れています。

症状を正確に診断するには、他の健康状態や病状、怪我との関連で症状について医師に相談し、ライフスタイルがどの程度活発か、運動や身体活動の面で身体にどの程度の負担をかけているかなどについて相談するのが最善です。

最も良い治療法は何ですか?

それは状況によります。即効性を保証する単一の治療法は存在しないため、医療専門家の助けを求めることが不可欠です。とはいえ、医師が推奨する緩和策はいくつかあります。

  • 足を休ませ、症状を悪化させるとされる身体活動を控えましょう。

  • かかとに氷を当てて腫れや痛みを軽減しましょう。

  • 市販の鎮痛剤を服用すると、不快感を和らげるのに役立ちます。

  • 一日を通して、特に朝一番に、つま先、ふくらはぎ、タオルを使ったストレッチが効果的です。

  • 特に一日中立ちっぱなしになることが分かっている場合は、足首の圧縮スリーブを使用して不快感を軽減し、追加のサポートを得てください。

  • 必ず、十分な土踏まずのサポートとクッション性のある靴底を備えた快適な靴を履いてください。

足底筋膜炎は、長期間にわたる怪我が原因で起こる症状であることを覚えておいてください。医師の指導による治療は痛みや不快感を軽減するのに役立ちますが、一夜にして治るわけではありません。治療を続けることが重要です。

足首用の圧縮スリーブのオプションについては、https://www.doctorarthritis.org をご覧ください。

Dr. Arthritis は、創業者の医師としての経験と洞察力に基づいた圧縮スリーブのラインで知られる、信頼されるブランドです。このブランドのコレクションは、88% の銅ナイロンと 12% のスパンデックスの高品質ブレンドを使用して作られており、入手可能な製品の中で銅含有量が最も高い製品の 1 つであり、一日中快適に過ごせます。

Dr. Arthritis の主な使命は、関節炎などの症状に苦しんでいる人や怪我から回復中の人など、関節や筋肉の痛みに苦しむ人々の生活を改善することです。

ご質問がございましたら、下のコメント欄にメッセージを残してください。

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